Липодема и питание — помогает ли диета облегчить симптомы?

Липодема и питание — существует ли специальная диета?

Прежде чем рассматривать возможность более инвазивных методов лечения для облегчения симптомов липодемы, следует начать с консервативных мер. Ваше питание играет важную роль, поскольку оно может как улучшить, так и ухудшить симптомы липодемы. Чтобы максимально уменьшить симптомы, мы рекомендуем придерживаться так называемой диеты RAD (Rare Adipose Disorder). По сути, этот тип питания представляет собой лишь модификацию известной стандартной средиземноморской диеты, которая помогает поддерживать низкий гликемический индекс. Для этого следует избегать всех рафинированных или переработанных углеводов и сахара. Обычно они содержатся в:

• Макароны
• Рис
• Хлеб
• Кукуруза
• Картофель

Отказ от продуктов глубокой переработки, в особенности от переработанных углеводов, позволяет поддерживать низкий уровень инсулина. А если вы, в свою очередь, поддерживаете низкий уровень инсулина, у вас появляются наилучшие шансы сжечь жир и уменьшить воспалительные реакции в организме.

Эксперты рекомендуют отказаться от глютена

Эксперты по липодеме также выяснили, что одного отказа от крахмала может оказаться недостаточно, чтобы полностью предотвратить обострение симптомов. Кроме того, пациентам с липодемой рекомендуется сократить потребление глютена. Некоторые люди, у которых наблюдается чувствительность к глютену, узнают об этом только после того, как попробуют безглютеновую диету в течение нескольких недель. Глютен, как правило, содержится в пшенице, ржи и ячмене. Хотя избегать этих широко распространённых ингредиентов может быть сложно, это поможет уменьшить симптомы. Вместо продуктов, содержащих глютен, следует отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием омега-3-жирных кислот и клетчатки. К продуктам, которые следует предпочитать, относятся орехи, бобы, рыба и цельнозерновые продукты.

Какие пищевые добавки помогают уменьшить симптомы липодемы:

Корректировка рациона питания — не единственная мера, способная облегчить симптомы липодемы. Если вы дополните свой привычный рацион физическими упражнениями, это также окажет на вас положительное воздействие. Сочетая новую программу тренировок с диетой RAD и приемом определенных пищевых добавок, вы сможете добиться максимального эффекта. Включение пищевых добавок и специально подобранных физических упражнений в ваш ежедневный режим должно быть согласовано с вашим врачом. В частности, пищевые добавки не всегда необходимы, но при имеющихся дефицитах могут уменьшить симптомы липодемы. К ним относятся, в частности, следующие витамины и микроэлементы.

Витамин D3

Витамин D3: У пациентов с липодемой нередко наблюдается дефицит витамина D, который играет решающую роль для их иммунной системы. Он также способствует укреплению костей, мышц и нервной системы. Пациентам с липодемой, у которых наблюдается дефицит витамина D, рекомендуется принимать дозу, в 4 раза превышающую рекомендуемую суточную норму (Recommended Daily Allowance, RDA).

Микроэлемент селен

Селен: одним из микроэлементов, способных поддерживать обмен веществ, является селен. Селен может уменьшать отеки, которые часто бывают болезненными и надолго ограничивают активность пациенток с липодемой. Хотя добавки с селеном бывает трудно найти, этот микроэлемент в высокой концентрации содержится, например, в бразильских орехах.

Диосмин, обладающий противовоспалительным, антиоксидантным и лимфостимулирующим действием

Диосмин: Возможно, самой эффективной добавкой, которую можно принимать, является диосмин — биофлавоноид, часто встречающийся в цитрусовых. Он обладает противовоспалительными, антиоксидантными и лимфостимулирующими свойствами, что может облегчить симптомы липодемы.

Наши выводы о липодеме и питании

Вся команда LIPOhelp® готова помочь вам узнать больше о Симптомы и узнать о методах лечения липодемы. Вам не придется в одиночку бороться с этим ограничивающим заболеванием!

Дополнительная информация и подробности о индивидуальная консультация по питанию Вы также можете найти это в разделе Тренер LIPOhelp® Меллани.