El lipedema y la alimentación: ¿ayuda una dieta a reducir los síntomas?

El lipedema y la alimentación: ¿existe alguna dieta específica?

Antes de plantearse tratamientos más invasivos para aliviar los síntomas de su lipedema, debería empezar por medidas conservadoras. Su alimentación desempeña un papel importante, ya que puede mejorar los síntomas del lipedema, pero también empeorarlos. Para reducir los síntomas de la mejor manera posible, le recomendamos que siga la denominada dieta RAD (Rare Adipose Disorder). Este tipo de alimentación no es, en esencia, más que una variante de la conocida dieta mediterránea estándar, que le ayuda a mantener un índice glucémico bajo. Para lograrlo, debe evitar todos los almidones y azúcares refinados o procesados. Estos suelen estar presentes en:

• Pasta
• Arroz
• Pan
• Maíz
• Patatas

Evitar los alimentos muy procesados, especialmente los hidratos de carbono procesados, mantiene bajos los niveles de insulina. A su vez, si mantienes bajos los niveles de insulina, tendrás más posibilidades de perder grasa y reducir las reacciones inflamatorias en el organismo.

Los expertos recomiendan evitar el gluten

Los expertos en lipedema también han descubierto que limitarse a evitar el almidón puede que no sea suficiente para prevenir por completo el agravamiento de los síntomas. Además, se recomienda que las personas con lipedema reduzcan su consumo de gluten. Algunas personas sensibles al gluten no se dan cuenta de ello hasta que prueban una dieta sin gluten durante unas semanas. El gluten se encuentra normalmente en el trigo, el centeno y la cebada. Aunque puede resultar difícil evitar estos ingredientes tan comunes, ayudará a reducir los síntomas. En lugar de alimentos que contengan gluten, debería centrarse en aquellos con un alto contenido en ácidos grasos omega-3 y fibra. Entre los alimentos que debería priorizar se encuentran los frutos secos, las legumbres, el pescado y los productos integrales.

¿Qué complementos alimenticios ayudan a reducir los síntomas del lipedema?:

Ajustar su dieta no es la única medida que puede aliviar los síntomas del lipedema. Si complementa su programa alimenticio habitual con ejercicio físico, esto también le reportará beneficios. Si combina su nuevo programa de entrenamiento con una dieta RAD y determinados complementos alimenticios, maximizará el efecto. La incorporación de complementos alimenticios y de un entrenamiento físico especialmente adaptado a sus necesidades a su rutina diaria debe ser supervisada por su médico. En particular, los complementos alimenticios no siempre son necesarios, pero pueden reducir los síntomas del lipedema en caso de carencias. Entre ellos se encuentran, entre otros, las siguientes vitaminas y oligoelementos.

Vitamina D3

Vitamina D3: No es raro que las personas con lipedema presenten una deficiencia de vitamina D, que desempeña un papel fundamental en su sistema inmunitario. Además, contribuye a la fortaleza de los huesos, los músculos y el sistema nervioso. Se recomienda que las personas con lipedema que presenten una carencia de vitamina D tomen hasta cuatro veces la ingesta diaria recomendada (Recommended Daily Allowance, RDA).

El oligoelemento selenio

Selenio: un oligoelemento que puede favorecer el metabolismo es el selenio. El selenio puede reducir la hinchazón, que suele ser dolorosa y limitar de forma prolongada la movilidad de las pacientes con lipedema. Aunque los suplementos pueden ser difíciles de encontrar, el selenio está presente, por ejemplo, en altas concentraciones en las nueces de Brasil.

La diosmina, con propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y estimulantes del sistema linfático

Diosmina: Quizás el complemento más eficaz que se puede tomar es la diosmina, un bioflavonoide que se encuentra con frecuencia en los cítricos. Tiene propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y estimulantes del sistema linfático, lo que puede aliviar los síntomas del lipedema.

Nuestras conclusiones sobre el lipedema y la alimentación

Todo el equipo de LIPOhelp® está a su disposición para ayudarle a conocer mejor la Síntomas y conocer los métodos de tratamiento relacionados con el lipedema. ¡No tienes por qué luchar sola contra esta enfermedad tan limitante!

Más información y detalles sobre una asesoramiento nutricional personalizado También lo encontrará en LIPOhelp® Coach Mellani.