Lipödem und Ernährung – hilft eine Diät Symptome zu reduzieren?

Lipödem und Ernährung – gibt es eine Diät?

Bevor Sie invasivere Behandlungen in Erwägung ziehen, um die Symptome Ihres Lipödems zu lindern, sollten Sie mit konservativen Schritten beginnen. Ihre Ernährung spielt eine wichtige Rolle, da sie die Symptome des Lipödems verbessern, aber auch verschlechtern kann. Um die Symptome bestmöglich zu reduzieren, empfehlen wir die Einhaltung einer sogenannten RAD-Diät (Rare Adipose Disorder). Diese Art der Ernährung ist im Grunde genommen nur eine Abwandlung der bekannten mediterranen Standarddiät, die Ihnen hilft, einen niedrigen glykämischen Index beizubehalten. Um dies zu erreichen, sollten Sie alle raffinierten oder verarbeiteten Stärken und Zucker vermeiden. Diese sind normalerweise enthalten in:

• Nudeln
• Reis
• Brot
• Mais
• Kartoffeln

Der Verzicht auf stark verarbeitete Lebensmittel, insbesondere auf verarbeitete Kohlenhydrate, hält den Insulinspiegel niedrig. Wenn Sie den Insulinspiegel wiederum niedrig halten, haben Sie die besten Chancen, Fett abzubauen und Entzündungsreaktionen im Körper zu verringern.

Experten empfehlen den Verzicht auf Gluten

Lipödem-Experten haben weiterhin herausgefunden, dass das Vermeiden von Stärke allein das Aufflammen der Symptome unter Umständen nicht gänzlich verhindern kann. Es wird zusätzlich empfohlen, dass Patienten mit Lipödem ihren Glutenverzehr reduzieren. Manche Menschen, die empfindlich auf Gluten reagieren, wissen es erst, wenn sie ein paar Wochen lang eine glutenfreie Diät ausprobieren. Gluten ist typischerweise in Weizen, Roggen und Gerste enthalten. Es kann zwar schwierig sein, diese häufig vorkommenden Zutaten zu vermeiden, aber es wird helfen, die Symptome zu reduzieren. Anstelle von glutenhaltigen Lebensmitteln sollten Sie sich auf solche mit einem hohen Anteil an Omega-3-Fettsäuren und Ballaststoffen konzentrieren. Zu den Lebensmitteln, die Sie bevorzugen sollten gehören Nüsse, Bohnen, Fisch und Vollkornprodukte.

Welche Nahrungsergänzungsmittel helfen Lipödem-Symptome zu reduzieren:

Die Anpassung Ihrer Ernährung ist nicht die einzige Maßnahme, die die Symptome eines Lipödems lindern kann. Wenn Sie Ihr regelmäßiges Ernährungsprogramm um körperliche Bewegung erweitern, wird dies ebenfalls einen positiven Effekt für Sie haben. Wenn Sie Ihr neues Trainingsprogramm mit einer RAD-Diät sowie bestimmten Nahrungsergänzungsmitteln kombinieren, maximieren Sie den Effekt. Das Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln und einem speziell abgestimmten körperlichen Training zu Ihrem täglichen Programm sollte von Ihrem Arzt überprüft werden. Insbesondere Nahrungsergänzungsmittel sind nicht immer notwendig, können aber bei herrschenden Mangelzuständen Ihre Lipödem-Symptomen reduzieren. Dazu zählen unter anderem folgende Vitamine und Spurenelemente.

Vitamin D3

Vitamin D3: Lipödem-Patienten haben nicht selten einen Mangel an Vitamin D, welches eine entscheidende Rolle für Ihr Immunsystem spielt. Es unterstützt auch die Festigkeit der Knochen, Muskeln und des Nervensystems. Es wird empfohlen, dass Lipödem-Patienten, die einen Mangel an Vitamin D haben, bis zum 4-fachen der empfohlenen Tagesdosis (Recommended Daily Allowance, RDA) einnehmen.

Das Spurenelement Selen

Selen: Ein Spurenelement welches den Stoffwechsel unterstützen kann, ist Selen. Selen kann Schwellungen reduzieren, die oft schmerzhaft und anhaltend einschränkend für Patientinnen mit Lipödem sind. Während ergänzende Präparate schwer zu finden sein können, ist Selen zum Beispiel in hoher Konzentration in Paranüssen vorhanden.

Das entzündungshemmende, antioxidative und lymphstimulierende Diosmin

Diosmin: Die vielleicht effektivste Ergänzung, die man einnehmen kann, ist Diosmin, ein Bioflavonoid, welches häufig in Zitrusfrüchten vorkommt. Es hat entzündungshemmende, antioxidative und lymphstimulierende Eigenschaften, welches Symptome des Lipödems lindern kann.

Unser Fazit zu Lipödem und Ernährung

Das gesamte Team von LIPOhelp® ist dafür da, um Ihnen dabei zu helfen, mehr über die Symptome und Behandlungsmethoden im Zusammenhang mit Lipödem zu erfahren. Sie müssen diese einschränkende Krankheit nicht alleine bekämpfen!

Weitere Informationen und Details für eine persönliche Ernährungsberatung finden Sie auch unter LIPOhelp® Coach Mellani.